小金日记：端午过后，内心的挣扎。

哈喽，放假回来啦。

今年端午节过一段落，接下来就是中秋、国庆….（嘿嘿嘿）

在小金佛山南海这边，很多本地村子还举行了划龙船活动。虽然，河水有点污浊。丝毫不影响我们这些在岸上看热闹的人们！

在广州一些大型村子还出现了赛龙船，前三名都有真金白银的钱。感谢屈原同志的牺牲，让我们这些后辈有假期、有福利。

夏天已经到了。

小金作为一个胖子早已经准备减肥的计划。

按照剧情发展，减个30斤。变成帅哥，自信心爆棚，工作学习都直线上升，然后遇到人生另一半，从此走向人生巅峰，出任CEO，当上葫芦岛岛主。（哈啊哈哈哈）

好啦，正经点。减肥还是需要按计划来，一斤一斤瘦下来。5斤、10斤、30斤

大多数人都是工作繁忙，没有大多数的健身时间。

下面就说说小金的懒人减肥方法：

1、食物尽量用清蒸、炖煮，比如蔬菜，肉类等；

2、炒菜市尽量用低脂肪的油类，或者从控制油量处入手，选用喷壶等工具来更好的把控；

3、想吃肉类的时候能蒸和煮就不烤，能烤就不要油炸，如果选取绞肉，应以白肉来替代红肉；

4、早饭要吃的好但不要吃的过饱或者过于油腻；

5、可以自己动手做一些健康的零食，比如将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切为条状，既可补充维生素又可作为可口的零食；

6、晚饭后一定不要进食，晚饭后3分钟内就刷牙，这样既能保持牙齿卫生又可从心理上抑制进食欲望；

7、一定多喝凉白开水，至少每天两升，这样可以减少饥饿感，又可以冲洗肠道，保持身体新陈代谢正常；

8、定时可以放纵一次吃东西，比如奶油蛋糕或者自己喜欢吃的食物，以免过度压抑反而增强食欲感不容易坚持；

9、不吃含糖食物，饮食7分饱即可，午餐可以吃鸡蛋和苹果以及脱脂或低脂牛奶来做为减肥瘦身餐；

当然咯。配合运动效果很更加好。祝我早日达到小目标——5斤

今天就分享到这样啦。有关化工设备欢迎咨询：18028192316（同微信）